Os distúrbios de sono são problemas que afetam grande parte da população em Portugal. Em consequência, ocorre uma tradução directa no recurso a medicamentos para dormir como calmantes e ansiolíticos.
O sono perturbado define-se como dificuldade em adormecer, acordar durante a noite, sono agitado com muitos sonhos e acordar muito cedo. Dormir mal representa uma ameaça à qualidade de vida. Tem uma influência negativa na capacidade de trabalho e produtividade, assim como no humor e bem-estar psicológico.
A insónia deixa-nos muito mal dispostos e é uma porta aberta para problemas de saúde de várias ordens. O sono com sonhos excessivos, isto é, ter muitos sonhos a ponto de se sentir esgotado pela manhã, ou sonhos muito desagradáveis que levam a pessoa a acordar durante a noite ou acordar de manhã com muito cansaço.
Não devemos confundir insónia com mudança de horário repentina, jet lag, muito frio ou calor, ingestão de bebidas estimulantes como café ou chá, dor ou doença que impede o sono, problemas ocasionais de ordem emocional. Estas condições, quando resolvidas, permitem que a pessoa passe a dormir bem.
A higiene do sono também contribui para noites tranquilas e de qualidade. Criar um ambiente silencioso, luz reduzida, temperatura amena, sem telemóvel, tablet, outros écrans que emitem luz. As rotinas diárias saudáveis, como a horário de dormir, as refeições, sendo que estas devem ser leves, de fácil digestão, evitando o consumo excessivo de álcool e açúcar são medidas que “higienizam” o sono.
Várias são as causas das insónias. A mente não desliga, não consegue abandonar as ideias e os pensamentos. Permanece acordada a vaguear em vez de estar enraizada e entrar no sono profundo e reparador. Muita preocupação, muita raiva, sobrecarga de trabalho, stress e aflições, dieta inadequada, são condições que, se prolongadas no tempo, podem gerar padrões energéticos que levam à insónia, segundo a medicina tradicional chinesa. O tratamento de acupuntura visa sossegar a mente, equilibrando yin e yang, resolvendo o sono intranquilo, sonhos desagradáveis, pesadelos, stress emocional, dor de cabeça, calor/ transpiração ou frio noturnos, palpitações, tonturas e náuseas associadas à insónia.